カフェインはすばやく動作し、多くの人が数分で効果を認識します。これらは体が薬を完全に代謝するまで続きます。
人によってはカフェインの効き目が様々で、妊娠している、睡眠障害を持つ人は、カフェイン摂取のタイミングを慎重に考えなければいけません。
カフェインを代謝するのにどれくらい時間がかかりますか?
40ミリグラム(mg)のカフェインを摂取する人は、5時間後に20 mgが残り、
効果は消費後約15-45分以内に血中のカフェインピークのレベル。
それらは肝臓によってすぐに代謝されます。
身体が薬に抵抗するようになるので、定期的にカフェインを消費する人々は、その効果にほとんど気付かないかもしれません。
しかし、カフェインに非常に敏感な人にとって、効果は数時間または翌日まで持続することがあります。
カフェインを含む食品や飲み物
カフェインは通常以下のものを含む飲料に含まれます:
- コーヒー、エスプレッソ、ラテ、カプチーノなどの飲み物
- 黒、緑、白のお茶
- イエルバマテ
- 多くのソフトドリンク
- エネルギー・ドリンク
カフェインを含まないとうたったコーヒーでも微量のカフェインが含まれている場合があります、カフェインに非常に敏感な人はそれを避けるべきです。
カフェインはまた、以下のような食品中にも含まれる場合があります。
- チョコレート、それを含む製品、例えばホットココア
- コーヒーまたはモカのアイスクリーム
- グアラナ種子および飲料
カフェインは、エクセドリンを含む、体重減少の丸薬および市販の頭痛薬の共通成分でもあります。
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カテゴリー:ヒーリング
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