科学的に証明されたヨガの4つの効果



ヨガが科学的に改善されていることが証明された4つの条件は次のとおりです。

背中の痛み

多くの人々は、慢性的な背中の痛みの治療法を見つけるために苦労します。

ヨガは解決策かもしれません。

2011年の調査では、ヨガを行うことで背中の痛みが改善することが分かりました。あなたが複雑なポーズを完成しようとしない限り、ヨガはあなたの痛みを緩和する優しい方法です。猫のポーズ、チャイルドポーズなどのポーズは特に有益です。

関節炎

2015年に、ジョンズ・ホプキンス大学の研究者らは、ヨガが関節炎患者の安全で実現可能な活動であるかどうかを判断するための調査を実施しました。

参加者は、ヨガセラピストの監督の下、週に2回8週間ヨガを練習しました。

研究の最後に、参加者の症状は大幅に減少しました。

提供されたヨガの肉体的および精神的健康上の利益は、9ヶ月後でも明らかでした。

穏やかな前方屈曲、バックベンド、ひねり、バランス、座位および横臥姿勢などの姿勢が研究に含まれ、各参加者で修正されました。

心臓病

European Journal of Preventive Cardiologyの研究では、

ヨガは心臓血管の健康に有益であることが判明しました。

ヨガは自然に柔軟性と強さを発揮しますが、

ヨガ研究者Gloria Yeh博士は、ゆっくりとした動き、瞑想的な呼吸、静かで落ち着いたアプローチが、心臓の健康を改善するストレスと血圧を下げることができると説明しています。

筋肉が引き伸ばされると、インスリンに対する感受性が高まり、血糖コントロールのコントロールに重要な役割を果たします。

睡眠障害

ヨガのクラスでゆっくりと深く息を吸うことを学ぶことで、最終的に睡眠を改善することができます。ヨガはあなたの睡眠パターンを改善し、不眠、ストレス、不安と戦うことができます。

ハーバード大学医学部の2012年の調査によると、ヨガは患者の慢性不眠症を治療していました。慢性不眠症がそれ自体で発症した患者および不眠症が病状に関連している患者(うつ病、線維筋痛症および関節炎など)の両方がこの研究に含まれました。全体として、彼らは睡眠の質と量の改善を報告しました。

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カテゴリー:ヒーリング, ヨガと瞑想

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