ヨガは、人々の心の落ち着き、強さ、スタミナ、敏捷性、血流の改善など体や心に様々なメリットが与え、さらに性的なパフォーマンスを大幅に高めることができると、
セックスセラピストのGracie Landesは言います。
毎日ヨガを３０分練習することは、勃起不全を改善し、全体的な性行為を向上させることと関連していることが研究によって示されています。
特定のヨガのポーズはあなたの勃起を強化します、さらにまだ解明されていませんがテストステロンを増やしてリビドーを増やすこともわかっています。
脊椎屈曲/伸展
猫や牛のポーズとしてよく知られているこれらの動きは、お尻と骨盤の筋肉を伸ばし、それらの領域への血流を増加させ、より良い性機能とパフォーマンスにつながります。あなたの性器を支える筋肉を強化します。
“手と膝の上に置く。猫では、手を押し、背中を丸めて、座骨を大腿の後ろに向けます。骨盤を傾け、腹を床に向けて落とすことによって、牛に移動します。10回繰り返す」と、ヨガの医師であるヨガインストラクター、メガン・カーニー（Megan Kearney）は言います。
コブラのポーズ
「コブラのポーズは、ヨガにおける最高の背骨と中核強化姿勢の1つです」とヨガインストラクターのDean Pohlman（マン・フロー・ヨガの創設者）は言います。
あなたの骨盤をよりコントロールすることができます。これはセックスの際の腰の動きに影響が出ます。
ボートポーズ
ボートポーズは骨盤底筋の発達と改善のための効果的で初心者にやさしいヨガ姿勢です。
30〜90秒間、1〜2セット保持しましょう。
ブリッジポーズ
橋のポーズは胸部と背中を開き、循環と呼吸を増やします。骨盤領域を開いて伸ばし、性器領域の射精や血流を改善するのに役立ちます。
30〜120秒間、1〜2セット保持しましょう。
立て弓
腰の動きを増し、胸と肩を伸ばし、背筋を強くするバランスのとれた運動です。
30〜60秒間、1〜2セット保持し。左右で繰り返します。
ローカストポーズ
この動きは、背中と手足を鍛え、呼吸とスタミナを増加させ、骨盤領域を開き伸ばします。さらに、それは性器への圧力を刺激しながら、あなたの中心からの高いレベルの腹部咬合を要求します。
姿勢を保持し、上を上げてアーチを上げ、1~2セット行う場合は30~60秒間保持してください。
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カテゴリー:ヨガと瞑想
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