甲状腺の機能を高めるヨガのポーズ①



ヨガは甲状腺の問題を治療するのに役立つでしょうか?

甲状腺はホルモンを分泌する喉にある小さな腺です。これらのホルモンは、人の代謝、体温、および成長に影響します。 彼らはまた、子供の脳が発達する方法にも影響します。 人が甲状腺に問題があるとき、それは彼らの肉体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。 この記事では、甲状腺疾患の補助療法としてのヨガについて説明します。

ヨガと甲状腺の健康

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甲状腺の不調が原因で起こす病気
  • 甲状腺機能亢進症:これは、甲状腺が過剰量の甲状腺ホルモンを産生する場合です。甲状腺機能亢進症の根底にある原因は、グレープス病または過活動甲状腺である可能性があります。
  • 甲状腺機能低下症甲状腺ホルモンの産生が低すぎる場合です。これは、しばしば甲状腺を損傷した自己免疫疾患によって引き起こされます。

ヨガと改善された甲状腺機能とのより直接的な関連性を裏付ける証拠はいくつも存在します。 2014年に実施された研究では、ヨガが甲状腺機能を改善することが分かった。しかし、この研究は、確固たる結論を導くためには、より多くの参加者によるさらなる研究が必要であることに留意した。 2016年の研究ではヨガの練習の6ヶ月を改善するために役立ったことがわかりました。コレステロールレベルおよび甲状腺刺激ホルモン(TSH)のレベルを。これにより甲状腺機能低下症状に罹患した女性の甲状腺代替療法の必要性が減少しました。

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喉の刺激に焦点を当てています。循環を改善すると同時に、甲状腺が位置する頸部を伸ばします。 辛くないところで止め、決して無理のないようにしましょう。

1.肩立ちのポーズ

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喉への血流の増加を助け、甲状腺を刺激するのに役立ちます。 このポーズのサンスクリット名はサルバンガーサナ(Sarvangasana)です。

    平らに横たわり、初心者はサポートするために肩の下に折り畳まれたタオルや毛布を置きましょう。
    手の平を下にして両側に腕を置きます息を吸い込んで脚を直角に持ち上げ、呼吸をして脚を持ち上げ、肩に押し上げ腰を支えるために手を腰に押し込みましょう。
    身体と脚を肩から一直線に伸ばしてください顎を胸の中に引きましょう。
    3回呼深呼吸し足をゆっくりと下に下げましょう。

2.プロウポーズ

プラウポーズはまた、甲状腺を刺激すると考えられています。 このポーズのサンスクリット名はハラサナ(Halasana)です。 プラウポーズを行うには、肩立のポーズと同じ方法で始める必要があります。 肩から一直線に脚を持ち上げるのではなく、

頭の上と後ろに脚を持って行き、頭の後ろの床につま先を置きます。3回深呼吸し脚を頭の上に戻しさらに、ゆっくりと足を床に戻しましょう。

プラウポーズは太りすぎの人や大きな乳房の女性にとっては不快感を感じることがあります。 プラウポーズが呼吸を困難にするような人がいると感じたら、あまり無理をせず、つらいと感じない場所までポーズをしましょう。





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カテゴリー:ヨガと瞑想

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