あなたの目の 健康を守る方法



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あなたの目はあなたの健康に重要な役割を果たします。あなたの目が保護され、できるだけ健康に保たれるように、多くのステップを取ることができます。私たちはあなたの目を保護するのに役立つ最高の視力向上のヒントを選択しました。

ナショナル・アイ・インスティテュートは2010年から2050年の間に、(AMD)白内障、糖尿病性網膜障、緑内障などの眼疾患の患者の数が「倍増する」と予測している。

1.定期的な検診を受ける

問題の早期兆候を検出できる眼科で定期的に目をチェックしてください。

問題が早期に発見されれば、効果的に治療できます。

拡張視力検査として知られているタイプの眼科検査は、60歳以上から推奨されています。

また、特定の眼疾患のリスクが高い場合は早期に行うことをお勧めします。

2.視覚に健康な食べ物を食べる

ブドウを食べることは、AMDのリスクを低くすることにつながります。

果物や野菜の豊富な食事を消費することは、目の健康を促進することが示されています。

特に、コラードグリーン、ケール、ホウレンソウを含む濃い緑色の緑は、白内障の形成を防ぐのに役立つ抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンを含んでいます。

ぶどうが健康な目をサポートする可能性があることを示す証拠があります。

他の研究では、ぶどうはルテイン単独よりも眼に対する抗酸化物質の保護レベルが高く、AMDの進行を遅らせたり、予防するのに役立ちます。

調査によると、サケ、ハリバット、サバ、イワシ、マグロなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を食べることにより、眼の健康に有益な効果があることがわかっています。

オメガ3脂肪酸は、中等度から重度のドライアイに関連する眼の表面の炎症および眼の刺激の症状を改善し、将来の視細胞を助ける働きをする可能性があることがわかっています。

3.体重を支配し続ける

太り過ぎや肥満になると、糖尿病やその他の全身性疾患などの病気が発症するリスクが高くなり、結果的に視力低下につながる可能性があります。

健康な体重を維持し、肥満に関連する眼の症状を避けることが大切です。

別の研究ではニューオーリンズ、LAで開催された米国眼科学会の第121回年次総会で発表されたが、物理的にアクティブな個人がより多くの定住者よりも、緑内障の発症の73%リスクが低いことを報告しました。この発見は、活発なライフスタイルを導く重要性を強調しています。

4.外ではサングラスを着用する

流行のファッションアクセサリーであることに加えて、サングラスの最も重要な役割は、太陽から放出される紫外線(UV)から目を保護することです。

太陽の紫外線から目を保護するためにサングラスを着用してください。

5.あなたの目を定期的に休む

あなたがコンピュータの画面で一日中働いていると、疲れた目に気づかないことがあります。

20分ごとに画面を見て、目の緊張を緩和するために20秒間あなたの前に約6メートル先のものを見てください。

調査によると、近くにある電子機器に多くの時間を費やしている現在の傾向を続けると、世界の半分が2050年までに近眼になることが示されています。



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カテゴリー:ヒーリング

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