ヨガが高血圧を防ぎます

 

 

高血圧前症患者におけるヨガの効果の検証結果
インドのデリーにあるSir Gangaram Hospitalの心臓病専門医であるAshutosh Angrish博士が率いる研究者は、高血圧患者60人の血圧に対するハタヨガの効果を調べました。

ハタヨガは現代のヨガの基礎になっていますが、今日のヨガのほとんどの実践よりも身体的な姿勢に重点を置いていません。

参加者はインストラクターと一緒に1ヶ月間毎日1時間ヨガを練習しました。その後、患者は残りの2ヶ月間同じ速度で自宅でヨガを練習しました。

従来の生活習慣の変化には、中等度の有酸素運動、食事療法、禁煙喫煙が含まれていました。

ヨガグループで平均56歳、対照グループは52歳であった。ヨガグループは16人の女性と14人の男性を有し、対照群は17人の女性と13人の男性からなっていた。

24時間にわたる平均ベースライン血圧は、ヨガ群では130 / 80mmHgであり、対照群では127 / 80mmHgでした。

ヨガの練習にはasanasが含まれていました。時にはストレッチが必要な身体的なポーズや、プラナヤマと呼ばれる呼吸コントロールの練習も含まれていました。

結果

ヨガは高血圧の患者の血圧を下げ、研究者は、ヨガが血圧を有意に低下させることを見出しました。さらに、24時間拡張期血圧および夜間拡張期血圧はいずれも約4.5mmHg低下し、24時間平均動脈圧もまた約4.9mmHg低下しました。

減少は少ないように見えるが、Angrish博士は、2mmHgの拡張期血圧の低下でも冠状動脈性心臓病のリスクを6%低下させる可能性があり、脳卒中および一過性のリスクがあるため、虚血性発作は15%減少すること述べています。

 

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カテゴリー:ヨガと瞑想

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