瞑想は感情制御に役立ちます

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研究では、マインドフルネス瞑想が感情を調節するのに役立つことがわかっています。

マインドフルネス瞑想の人気を博しています。

カリフォルニア大学バークマーレー校の研究では、

免疫システムに恩恵をもたらし、注意力と記憶力を高め、脳の灰白質の密度を高めると主張しています。

また、人々が中毒を克服するのを助け、ストレスを軽減すると言われています。

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マインドフルネスの基礎をなす神経協会の検索

ミシガン州立大学(MSU)の研究者は、負の感情を制御するのに役立つ、神経動作の証拠を発見しました。

研究ではマインドフルネス瞑想を実践していなかった68人のネイティブ英語を話す女性をこの研究に参加させるよう招待しました。

各参加者は、脳波記録を可能にするために電極キャップを装着しました。

その後、18分間に2回のテストに参加しました。

一部の人はガイド付きの瞑想を聞きましたが、他の人は語学学習のプレゼンテーションを受けました。

瞑想の直後に、いくつかの恐ろしいな絵を見せました 。

血の死体。研究者は、画像を見ながら脳活動を記録するためにEEGを使用しました。



瞑想は感情を鎮めるのに役立つようです

結果は、脳は負の感情を制御することができたことを示しています

ガイド付き瞑想セッションのグループは、写真を見てすぐに感情的な脳が回復し、否定的な感情を鎮めることを可能にすることを示しました。

臨床心理学のMSU准教授であり、この共同研究の共著者でもあるジェイソンS・モーザー氏は、瞑想は感情的なコントロールを達成するのに役立つと述べました。

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参考文献

心的感情の感情調節特性の解体:電気生理学的調査、Yanli Linら、Frontiers in Human Neuroscience、doi:10.3389 / fnhum.2016.00451、オンラインで公開された2016年9月7日。
2016年10月1日にアクセスした ミシガン州立大学のニュースリリース
その他の情報源:
カリフォルニア大学バークレー校、マインドフルネスは何ですか?2016年10月1日にアクセスしました。
ハーバードヘルプガイド、2016年10月1日にアクセスした マインドフルネスのメリット
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カテゴリー:ヨガと瞑想

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