男性必見!精子数を増やす確実な方法

精子数または総精子数は、精液の1つの試料中に存在する精子の平均総数を指す。
精子数は、定期的な精液分析中に評価されるいくつかの性質の1つであり、妊孕性にとって重要な因子であると考えられています。

 

最新の世界保健機関のガイドラインに基づいて、健康な精子数は1ミリリットル(ml)あたり1500万、またはサンプルあたり少なくとも3900万です。精子数が1mlあたり1000万未満の場合、異常と見なされ、男性の不妊症と一般に関連していると考えられます。

精子の産生を制御するホルモンや抗酸化物質として働くホルモンに影響を及ぼすものは、精子の健全な発育を助け、精子の数を増やすのに役立ちます。全体として、テストステロンレベルに影響を与える因子は、精子の数および質に最も重要な影響を及ぼすと考えられている。

この記事の内容:

  1. 精子数を自然に増やす方法
  2. 精子数を改善する方法
  3. 精子数を増やす薬

精子数を増やす方法に関する事実:

  • 運動および睡眠は、精子数を改善することが示されている。
  • 推奨される最初の治療法は、非薬理学的治療法を試みることです。
  • 喫煙は、全体的な健康、精子の生産、および品質を低下させることが長い間知られています。
  • 非常に低い精子数を有する男性は、投薬を処方することができる。

精子数を自然に増やす方法

精子数を増加させる自然な方法

ほとんどの西洋諸国で精子の数が減少していますが、薬理学的でない治療法が役立ちます。

数十年間、研究者は精子の質と出生率がほとんどの西洋諸国で減少していることを知っていました。2017年の調査によると、1973年から2011年の間に、北米、ヨーロッパ、オーストラリア、ニュージーランドの平均精子数は59.3%減少しました。

問題を特定する研究にもかかわらず、この衰退の理由とそれを確実に逆転させる方法はまだ分かっていません。

いくつかの非薬理学的治療法が、古代、薬草、および伝統的な医薬品によって、数千年にわたり精子数および全般的な精子の健康状態を高めるために使用されてきました。

研究者らは、これらの救済策のほとんどが何らかの形で精子数に影響を与えることを示しています。

精子数を増加させるための自然な方法としては、

1.運動と睡眠

いくつかの研究によると、肥満および体重過剰の個体における体重減少および運動は、精子数の改善または増加をもたらし得ることが示されています。しかし、健全な精子数に健康な体格指数BMIを結びつける科学はまだ弱いです。

2017年の研究では、3回の毎週のピーク心拍数50〜65%に適度な運動の少なくとも50分の16週間の有酸素運動プログラムを実行することがわかった45定住、肥満男性で精子の量と濃度を増加させました。

2.ストレスを軽減する

田舎で歩く家族

健康的な食事と運動はストレスを軽減するのに役立ちます。

どんな形のストレスでも、身体は守備措置を取ることができ、エネルギーを節約することができます。苦痛の時には、身体の生物学的感覚は、生殖にはあまり関与せず、生存に重点を置くようになります。

ストレスを軽減するには、運動や健康的な食事などの要因がストレスの影響を軽減すると考えられていますが、原因の解決が必要です。

重度のストレスを経験している男性の場合、医師は抗不安薬や抗うつ薬を処方することがあります。

3.禁煙

2016年の調査ではほぼ6000人の参加者の合計で20種類以上の研究の結果を見直し、喫煙することで一貫して減少精子の数を発見しました。

4.アルコールの過剰使用や薬物の使用を避ける。

精子の健康と薬物との関連性を調査している研究の数は、倫理的な考慮の下では限られています。しかし、一部の研究者は、アルコール、マリファナ、コカインなどの薬物の世界的な使用を減少させた精子産生に関連づけています。

5.いくつかの処方薬を避ける

いくつかの処方薬は潜在的に精子の健康な生産を減少させる可能性があります。ひとりの人が薬の服用をやめると、精子の数は正常に戻るか増加するはずです。

一時的に精子の生産と発生を減少させる薬物には、

  • 抗生物質
  • 抗アンドロゲン剤
  • 抗炎症薬
  • 抗精神病薬
  • コルチコステロイド
  • アナボリックステロイド(最大1年間の回復時間)
  • 外因性(外部)テストステロン
  • メタドン

6.フェヌグリークサプリメント

フェヌグリークは精子の健康状態が悪いために自然治癒として長く使用されており、精神分裂病の数を改善する可能性があると提唱しています。2017年の研究ではフェヌグリーク種子から開発された特許出願中の化合物Furosap®は、大幅に全体的な精液の質と精子の数を改善することを発見しました。

7.十分なビタミンDとカルシウムを得る

研究者は、なぜ、なぜビタミンDとカルシウム血清が精子の健康に影響を与えるように見えるのか完全にはわかっていません。研究では、低食餌性ビタミンD摂取量は精子数の低下に対応しているようです。

アシュワガンダ

インド人参としても知られているアシュワガンダは、古くから伝統的な医薬品でいくつかの形の性機能不全の治療薬として使用されてきました。毎日675mgのアスワガンダを90日間摂取した精子数の低い46人の男性が、精子数が167%増加したことが分かった。

9.抗酸化食品の摂取量を増やす

抗酸化物質は、フリーラジカルや細胞に損傷を与える他の化合物を除去および不活性化するのに役立つ分子です。いくつかのビタミンやミネラルが抗酸化物質として作用することが示されており、抗酸化物質の消費と精子の増加が関連しています。

健康な精子数に寄与する抗酸化物質には、

  • セレン
  • ビタミンC(アスコルビン酸)
  • ビタミンE
  • グルタチオン
  • コエンザイムQ10
  • I-カルニチン

10.健康な脂肪の摂取量を増やす

オメガ3やオメガ6 などの多価不飽和脂肪やいわゆる健康な脂肪は、精子膜の健全な発達にとって非常に重要です。

いくつかの研究では、理想的な精子の発達と抗酸化効果のために、2つの本質的なオメガ化合物を等量で消費すべきであることが示されています。

11.不健康な脂肪摂取量を減らす

18歳から23歳までの間に209名の健康なスペイン人男性を調査した2014年の研究では、トランス脂肪酸の消費量が増加するにつれて精子数が比例して減少することが分かりました。

いくつかの研究はまた、トランス脂肪酸が、精子膜への組み込みに長鎖多価不飽和脂肪の能力を損なう可能性があることを示し、精子発達の重要な段階です。

12.環境毒または職業毒素および汚染物質への暴露を回避または制限する

環境と大気がますます汚染され、混雑するにつれて、空気の質や有毒な化学物質の曝露などの環境要因は、精子の健康と総カウントの減少に頻繁に結びついています。可能であれば、環境毒素を避けることは全体的な健康にも寄与します。

いくつかの研究が低精子数と環境汚染物質との関連を示しているが、そのほとんどはそれを支持していないことを指摘することは重要です。

13.非ヒトエストロゲンで大量の大豆や食品を避ける。

一部の食品、特に大豆製品には、テストステロン結合と精子産生を減少させることが示されている植物エストロゲンが含まれています。多くの缶詰製品およびプラスチック製品も合成形態のエストロゲンが高い。

14.十分な葉酸と亜鉛を得る

消費葉酸の組み合わせで、亜鉛には精子濃度やを含む全体的な精子の健康を高めるために必須な栄養素です。

精子数を改善するための食品

サプリメントは、ほとんどのビタミン、ミネラル、および抗酸化物質の推奨1日摂取量を得るための安全な方法と考えられていますが、身体は必ずしもそれらを吸収するとは限りません。

ほとんどの研究は、特定の化合物と化学物質が豊富な食品を食べることで、身体がより効率的に使用できることを示唆しています。したがって、精子数を自然に増やす最良の方法は、精子に優しい栄養素の高い食品の消費を増やすことです。

精子数が増える栄養素が多い食品には、

テーブル上のウォールナッツ

精子数が増える栄養素の高い食品には、バナナ、ダークチョコレート、人参、クルミが含まれます。

  • クルミ
  • シトラスフルーツ
  • 全粒小麦
  • ほとんどの魚、特に野生のサーモン、タラ、ハドック
  • ほとんどの甲殻類、特に牡蠣
  • ビタミンD増強乳および乳製品
  • ダークチョコレート
  • ニンニク
  • バナナ
  • ブロッコリ
  • 人参
  • ターメリック
  • アスパラガス
  • ほとんどの葉の緑、特にほうれん草とケール
  • 発酵ナッツおよび種子

精子数を増やす薬

医師は、精子数が非常に少ない男性または追加の健康因子または考慮事項を有する男性のために投薬を処方することができます。

低精子数を治療するために時々使用される医薬品には、

  • クロミフェンクエン酸塩(セロフェン)
  • セロフェン経口
  • Gonal-f®RFF * Redi-ject®(フォリリトロピンアルファまたはゴーナー-F)または皮下(皮膚下)注射
  • 尿路または生殖管感染症によって引き起こされた抗生物質
  • ヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)(ChoragonおよびPregnylの商品名)
  • レトロゾールまたはアナストロゾール
  • 外因性アンドロゲン
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カテゴリー:ヒーリング, 健康, 性について, 栄養素, 不妊

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