亜鉛の本当の役割

 

亜鉛は、人間の健康の多くの側面において重要な役割を果たす微量鉱物です。
これらのプロセスには、成長、免疫、および再生が含まれます。
それは、体がテストステロンを含む多くのホルモンを産生し、調節するのに役立ちます。
亜鉛は男性の性器の発達と機能に不可欠です。亜鉛欠乏症の男性は精巣の発達が遅く、精子数が減少していることが示されている。

亜鉛サプリメント
EDの潜在的な治療法として、亜鉛サプリメントを使用することができます。
亜鉛は、テストステロンやプロラクチンなどの重要な性ホルモンを産生するのに役立ちます。亜鉛はまた、前立腺液の主成分の生成を可能にする。

食事中の亜鉛が男性の性的能力に影響を与える可能性があるという証拠があります。

ある研究では、硫酸亜鉛の適度な毎日の経口投与を受けたラットは、射精までの時間の増加が見られました。

亜鉛サプリメントはまた、長期腎疾患を有する患者においてEDの潜在的治療法として挙げられています。

EDのほとんどの事例は、身体的および感情的要因の組み合わせによって引き起こされます。

高血圧やコレステロールなどの身体的要因は、血流を減少させ、これは陰茎の堅さを制限すします。ストレスなどの身体的要因は、性的欲求や自信を低下させる可能性があります。重篤な病気、特にホルモン調節および血液系に影響する病気は、EDにもつながります。

EDを服用している多くの人は、遅延性または早漏などの追加症状も経験します。

EDの一般的な原因は次のとおりです。

循環器疾患
運動不足
高血圧
高血圧
高コレステロール
喫煙
薬物やアルコールの使用
肥満またはメタボリックシンドローム
神経損傷
脊髄損傷
性行為不安
応力
関係、家族、職場の葛藤
うつ病

さらに近年、亜鉛欠乏症もEDに関連している。

亜鉛欠乏症
世界人口 の推定17%は亜鉛欠乏症に苦しんでいると考えられています。亜鉛欠乏の症状には、エネルギーの喪失、食欲不振、治癒の遅れ、長期間の呼吸器感染症、座瘡、皮膚炎、および乾癬が含まれます。

カキ
高レベルの亜鉛は、甲殻類および調理された牡蠣に見られることがあります。
亜鉛欠乏症の症状は重症度によって大きく異なります。

重度の亜鉛欠乏の症例はまれであると考えられています。彼らはしばしば遺伝的な障害や病気によって引き起こされますが、健康に重大な損害を与える可能性があります。

亜鉛欠乏症の中程度の症例は比較的一般的であり、典型的には不均衡または乏しい食事と関連します。いくつかの20億人、発展途上国では、亜鉛欠乏を軽度から中等度持っていると考えられています。

中等度の亜鉛欠乏の症状は、しばしば重度の場合と同様である。亜鉛欠乏の中程度の症例は健常成人では通常命にかかわるものではありませんが、幼児の発達を大きく損なう可能性があります。

亜鉛欠乏症の多くの症状および状態自体は、さらなる健康障害に関連しています。亜鉛欠乏症の症状には、

成長の減速または停止
弱い免疫系
遅延または不完全な性成熟
感覚障害
食欲減少
長期の下痢
肺炎
皮膚の発疹
脱毛または脱毛
精神的な疲れ
亜鉛欠乏の最も大きなリスクを有する人は、妊婦、幼児、および65歳以上の人々です。

ほとんどの亜鉛欠乏症は不適切な栄養によって引き起こされ、ほとんどが食事の直接的な結果です。厳格な菜食主義者は、亜鉛が主に肉および貝類に見出されるため、亜鉛欠乏症を発症する危険性がより高くなります。

豆類およびいくつかの穀物穀物にはフィチン酸が含まれており、亜鉛吸収を阻止します。栄養失調や飢餓はまた、亜鉛の欠乏につながる可能性があります。

亜鉛の吸収を妨げることができる特定の条件には、

クローン病
セリアック病
炎症性腸疾患および潰瘍
肝臓および腎臓病
腸の吸収を低下させる薬物はまた、亜鉛欠乏につながる可能性があります。

亜鉛欠損の診断は困難です。なぜなら、亜鉛は生物学的なプロセスが多すぎて独特の生物学的指紋を持たないからです。亜鉛レベルは、しばしば、血漿または血清試験によって決定されます。

亜鉛は本当に重要な食物鉱物であり、健康にとって重要です。微量鉱物である亜鉛は、成長、免疫、生殖、知覚など人間の健康の多くの側面において重要な役割を果たします。

亜鉛を体内に取り入れる最良の方法は、食物に含まれる天然の供給源によるものです。多くの食品に亜鉛が含まれているので、食事に亜鉛を含めるのは簡単です。それは、乳製品を除いて鉄を含むほとんどのものに見られます。

高レベルの亜鉛を含む他の食品には以下が含まれます:

貝類、特に調理された牡蠣
トーストされた小麦胚芽
痩せた牛肉と仔牛の肝臓
トーストされたカボチャ、ゴマ、スカッシュ種子
ダークチョコレート
高糖度のものではないが、強化穀物
大豆、リマ豆、緑豆
ナッツ類、特にカシューナッツ類

亜鉛補給
アメリカ人のため の2015-2020年の食事ガイドラインでは、食生活を通じて毎日の亜鉛需要を満たすことを推奨しています。ほとんどのアメリカ人は、牛肉や豚肉、豆類などの肉を食べることによって亜鉛需要を満たしています。

亜鉛の推奨1日当たり許容量(RDA)は、年齢と性別によって異なります。測定単位はミリグラム(mg)です。

年齢 女性(mg /日) 男性(mg /日)
0〜6ヶ月 2 2
7ヶ月〜3年 3 3
4 – 8歳 5 5
9〜13歳 8 8
14〜18歳 9 11
19年 8 11
妊娠中の女性 11-12 11
看護婦 12-13 11

ミネラルサプリメントと薬は、ダイエットを通じて十分な亜鉛を得ることができない人に利用できます。しかし、サプリメントは米国食品医薬品局(FDA)によって規制されておらず、正しく表示されていないか、他のミネラルで汚染されている可能性があります。

亜鉛サプリメントを服用している人は、評判の良いメーカーから購入し、常に適切なレベルを医師に確認してください。

 

亜鉛サプリメントの安全対策

米国食品栄養委員会は、副作用や毒性を避けるために、毎日40mg以上の亜鉛を消費しないように大人に警告しています。

軽度の亜鉛毒性の一般的な症状には、痙攣、下痢、吐き気などの腸の問題が含まれる。より深刻な亜鉛の毒性は、頭痛、発熱、筋肉の協調の喪失、および眠気を引き起こす可能性があります。

長期の亜鉛毒性は貧血を引き起こし、免疫系を劇的に弱体化させる可能性があります。極端な銅の欠乏はまた、長期の亜鉛毒性と関連しています。

人々は亜鉛のサプリメントを食事の1〜2時間後に飲むべきであり、同時に鉄や銅などの他のミネラルサプリメントと一緒に飲むべきではありません。

穀物や全粒粉などのフィチン酸を含む食品は、亜鉛サプリメントの吸収を低下させる可能性があります。繊維とリンが豊富な食品はまた、亜鉛の吸収を減少させる可能性があります。

亜鉛のサプリメントは、利尿薬や血圧の薬を含むいくつかの薬物と相互作用する可能性があります。特に、ACE阻害剤は影響を受ける可能性がある。血圧のために投薬を受けている人は、亜鉛補給について医師に相談しなければなりません。

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カテゴリー:栄養素

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