10分間で不安が解消する方法




10分の瞑想で不安が解消する

瞑想を行うことで、あなたのさまよう心を落ち着かせ今を生きることに集中させることができます。

ワーテルロー大学の研究によると、あなたが繰り返して不安な思考を持つ傾向があるなら、特に瞑想は効果的だと言います。

※調査方法

調査の一環として、参加者は、コンピュータ上でタスクを実行し、タスクに集中する能力を測定するようにプログラムしました。研究者は参加者を無作為に2つのグループに分け、音楽を聴くグループ、もう1つのグループは10分間の短い瞑想演習を行うように言いました。

不安を経験した82人の参加者との瞑想の影響を評価したこの研究は、現在の瞬間に意識をおくことは、不安の特徴である反復的なオフ・タスク思考を減少させることを見出した。マインドフルネスという用語は、目的、現在の瞬間に意識を置くこととして一般的に定義されています。


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カテゴリー:ヒーリング

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