幸せを簡単に作り出す方法 オキシトシン


オキシトシンは、私たちが愛し、愛され、一つにつながるとき感じるホルモンの一部です。あなたの人生でその効果を高める方法を学びましょう。

私たちの体は何百もの異なるホルモン、神経伝達物質、タンパク質などが複雑に混ざり合い構成されています。オキシトシンは、我々が結合し、一つにつながった証として分泌される愛の幸せホルモンです。そしてそれはストレスを緩和し幸せな気分にあなたを導きます。あなたの人生でその効果を高めるための簡単な方法がいくつかあります。

抱擁

あなたのオキシトシンレベルを上げる最も簡単な方法の一つは、抱擁を与えたり受けたりすることです。特に抱擁が心のこもった本物ならば愛をを感じることができます。

与える

寛大さはストレスホルモンを低下させ、私たちがそれらの楽しい暖かいファジーを与える気持ち良いホルモンを放出するのを助けます。慈善団体に寄付し、他の人間を賞賛し、あなたの時間や才能を与え、幸せな報酬を享受してください。

信頼

信頼しされることは、オキシトシンを放出する強力な方法です。信頼は通常それを与えることによって得られる。他人を信頼することで、人はあなたを信頼します。

歩く

ストレスホルモンは、あなたにプラスに作用する、幸せや快楽ホルモン、オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどの神経伝達物質を干渉します。特に自然の中で歩くことは、ストレスを軽減し、幸福と喜びの余地を作ります。

タッチ

ふわふわした動物を撫でると、大量のオキシトシンが放出されます。これはペットが孤独とうつ病の治療に使われる理由の1つです。マッサージは大量のオキシトシンを排出します。

泣く

これらの涙を抱えておくことは、オキシトシンを妨害するホルモンにストレスを与えるのを防ぐもう一つの方法です。泣きたいと感じたら、そのまま流してください。

聴く

穏やかな音楽もストレスホルモンを打ち負かし、幸せに導きます。癒しのジャンルでなくても、あなたが愛する音楽を選択してください。あなたが本当にあなたと共鳴する音楽を聞いたときにあなたの神経系が反応します。

人とつながる

他の人々との真の深いつながりは、オキシトシンを放出する健全な方法です。あなたがオンラインで知っている人と会話する、古い友達と再会する、気になる人にデジタルで、またはペンで手紙やメッセージを送ってください。

笑い

笑顔と笑いは、ストレスを軽減し、エンドルフィンを放出するのに役立ちます。毎日、笑うことを心がけましょう。

瞑想する

あなたの人生におけるストレスの量を減らしたいのであれば、瞑想をお勧めします。静かな反射、深呼吸、それは、未来の不安と心配を避けるのに役立ちます。

食べる

オキシトシンを含む食品はありませんが、愛する人と食事を共有すると、良いホルモンが流れます。

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カテゴリー:オキシトシン, ヒーリング, 美容

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