腎臓の調子を整える6つの重要なヒント




今回は腎臓について触れていきます。

副腎は「ストレス腺」とも呼ばれ、各腎臓の上部にくるクルミのサイズに関する重要な器官です。

アドレナリン、コルチゾール、エストロゲン、テストステロンなどの生命を与えるホルモンを提供します。

アドレナリンは、感情的または肉体的ストレスに応答して作られます。それは、心拍数を増加させ、エネルギーを筋肉に向けることによって体をストレスのために準備する働きがあります。コルチゾールは代謝、免疫および血糖値に影響を与えます。副腎はエストロゲンやテストステロンなどの多くのホルモンを産みます。

副腎ホルモンが多すぎたり少なすぎたりすると、副腎疲労、筋肉緊張、過敏症、集中力不足、不眠症、うつ病、関節炎または血糖不均衡の原因となります。

研究では、ビタミンB群、ビタミンCおよびマグネシウムが副腎機能、全身の健康状態をサポートし、ストレスの症状を軽減する能力が発見されている。

Bビタミン

パントテン酸としても知られているビタミンB-5は、ホルモンを製造するための重要な成分として副腎によって使用され、B-5の欠乏は副腎機能の障害を引き起こす可能性があります。

ロシアの医学雑誌の研究では、研究者らはビタミンB-5の影響を調べ、ホルモン産生と腺機能を増強させることによって単回投与が副腎に重大な影響を及ぼすことを見出しました。

副腎の健康への影響については、葉酸(ビタミンB-8)とコバラミン(ビタミンB-12)も研究されています。これを行うために、ルンド・スウェーデンの医学部の研究者らは、生後わずか30日間の健康な若い男性にコルチゾールを注射したところ、B-8およびB-12のレベルが著しく枯渇したことを見出しました。

過剰なストレスホルモンの存在下でBビタミンが体内から除去されることを示している。Bビタミンが多い食品やサプリメントは、ストレスの影響を減らすことができます。

すべてのビタミンB群はチームとして一緒に働くので、複雑ではないものの欠点を作り出すのを避けるために、ビタミンB群をすべて補完することが重要です。

完全なB複合体は、ビタミンB含む1  (チアミン)、ビタミンB 2  (リボフラビン)、ビタミンB 3  (ナイアシンまたはニコチン酸)、ビタミンB 5  (パントテン酸)、ビタミンB 6  (ピリドキシン)、ビタミンB 7  (ビオチン) 、ビタミンB 9  (葉酸)およびビタミンB 12  (コバラミン)が挙げられます。

B複合ビタミンの高い食品には、ナッツ、種子、卵、果実、肉、臓器肉、魚、家禽、全粒粉、葉野菜などがあります。

ビタミンC

副腎は「内分泌腺」で、ホルモンを産生して血流に直接入れて、離れた標的臓器に運ばれるようにするものです。

研究者は、体内のビタミンCの最高量が副腎に認められ、ビタミンは副腎ホルモンのすべてを作るのに使用されることに注意しています。ストレスに直面すると、ビタミンCが急速に消費されてコルチゾールが作られます。細胞培養研究および他の研究のレビューから、彼らはビタミンCの欠乏が副腎ホルモンの低下を引き起こすと結論づけている。それらを保存し続けることができないこと、および副腎細胞の健康を損なうことが含まれる。ビタミンCは、副腎の健康に必要なもう一つの重要なものです。

マグネシウム

ジャーナル「Medical Hypotheses」には、「マグネシウム治療を用いた大うつ病からの迅速な回復」という記事があります。作者は、マグネシウム欠乏症は加工食品の摂取、ストレスホルモン(マグネシウムを細胞外に押し出す作用)、食事中のカルシウムとマグネシウムの不適切な比率を消費することによって引き起こされる可能性があると指摘しています。大規模なうつ病からの回復を示す症例履歴は、125mgを使用して7日以内に記載されています。300mg。各食事と就寝時のマグネシウム摂取を行いました。

適度な運動

「内分泌学代謝のエキスパートレビュー」誌の研究では、ストレスの修正因子としての運動の役割を検討した。感情的、環境的およびその他のストレスが健康に長時間にわたり悪影響を及ぼし得ること、および適度な毎日の運動(良好な栄養と組み合わせて)がストレス関連健康問題の治療を増強および改善し得ることを指摘している。疲労は副腎皮質の問題に伴いますので、エネルギーが高いところで運動している日にその時間を選ぶのが最善です。

副腎機能を高める全般のヒント

副腎をサポートするためのいくつかの良いヒントは、糖分、デザート、ファーストフード、カフェイン、不健全なオイル、食事中の揚げ物を減らすことです。サラダ、野菜、魚、七面鳥、牧草牛などの健康なタンパク質に注目してください。オリーブオイル、ココナッツオイル、亜麻仁油、クルミ、ピーカン、カボチャの種子、アボカドのようなオイルを含みます。毎日太陽の下で外に出て、毎日歩いたり他の適度な運動をしてください。

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カテゴリー:ヒーリング

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