ビタミンDの健康効果とリスク カルシウムを増やす食材 

getty_rm_photo_of_vitamin_d_foods

ビタミンDは、実際にビタミンD-1、D-2、およびD-3と呼ばれる、関連する必須化合物のファミリーです

ビタミンDは必須ミネラルのカルシウムとリンの適切な規制と吸収に必要です。

ビタミンDは、主に動物由来のもので、日光に当たることにより、作られますので、日中のビタミンとも呼ばれています。

小腸でのカルシウムとリンの適切な吸収には、適切なレベルのビタミンDが必要です。

ビタミンDは、骨および歯の成長および発達のために、これらのミネラルの使用をさらに支持し、調節します。

小児の骨や歯の適切な石灰化のためには、ビタミンDの十分な摂取が非常に重要です。

ビタミンDはまた、成人における骨粗鬆症、骨軟化症、および低カルシウム血症の予防および治療を助けます。

骨軟化症は、成人型のビタミンD欠乏症であり、骨の骨折傾向の増加を特徴とする骨の状態である骨粗鬆症に似ている可能性がある。これら2つの疾患の1つの重要な違いは、骨軟化症がビタミンDサプリメントで容易に治療されることです。

ビタミンDの一般的な食物源には、魚の肝油、イワシ、マグロ、サーモン、肝臓、および卵に多く含まれます。

ビタミンDはまた、エルゴカルシフェロールと呼ばれるビタミンD-2、ビタミンD-3またはコレカルシフェロールなどのサプリメントまたは食品の形態でも入手できます。

th (2)

 

 

皮膚に直接作用する紫外線はビタミンDを合成することができるので、日光に2〜4回暴露することは、適切なレベルのビタミンDを確保するのに有効な方法です。

現在のビタミンDの推奨1日当たりの許容量は400 iu、または1日あたりの国際単位です。ビタミンDの一般的な現在の補給用量は1日あたり400から1,000iuであり、このレベルでは極めて安全です。

高レベルのビタミンDは毒性があります。子供は1日あたり1,800iuを超えると毒性作用を示すようになります。

成人は長期間にわたり1日当たり10,000から20,000IUの範囲の投薬量で毒性効果を示すことができます。ビタミンDの毒性の症状には、衰弱、食欲不振、異常な渇き、吐き気、嘔吐、高血圧、血中カルシウム上昇などがあります。毒素の影響は、単にビタミンDの毎日の摂取量を減らすことで簡単に修正されます。長時間の日光への暴露は、他の理由で安全ではないものの、ビタミンDの毒性につながりません。

ビタミンDは、癌治療薬としても役立ちます。ビタミンDおよびその類似体が、いくつかの癌の予防および治療に役立つという証拠がますます増えています。1994年2月の化学病理学と薬理学のリサーチコミュニケーションの研究では、ビタミンD-3類似体は、悪性のイファモーマおよび白血病細胞系の正常化において、魚油由来のビタミンDより毒性が低く、より有効でした。1994年2月の乳がんのオランダの研究では、タモキシフェンと組み合わせた比較的低用量のビタミンD類似体が「乳癌細胞増殖の強力な阻害をもたらした…」と述べておます。

 

広告


カテゴリー:栄養素

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。