スポーツドリンクは身体に良いかどうかの真実

多くのスポーツドリンクは、ビタミンと電解質の長いメリットをラベルに貼っています。

メーカーは、運動中に最高の状態をつくってくれることを主張しています。

しかし、これは本当でしょうか?

フロリダのオーランドヘルスで登録栄養士であるLauren Popeckは、一般に、水が運動中に身体を水分補給するのに最適であると述べています。

しかし、1時間以上運動している場合、特に汗をかいていると、スポーツ飲料考えるかもしれません。電解質が汗で失われてしまうからです。

ポケット博士は「発汗の長い時間がかかり、スポーツ飲料を補給して電解質を補給する必要がある」と語りました。

ナトリウムやカリウムなどの電解質は体内の水分量や筋肉の機能に影響を与えます。

電解質のレベルが低すぎると、筋肉のけいれんや頭痛につながる可能性があると博士は言います。

あなたがスポーツドリンクを持っていると決めたら、ラベルにナトリウムとカリウムを記載したものだけでなく、筋肉に運動を続けるために必要な燃料を供給する炭水化物を選ぶべきです。

しかし、長時間の運動のためにスポーツドリンクに頼らなければならないと思わないでください。

ナトリウムとカリウムも多くの食品に共通しているので、運動後のバランスのとれた食事はまた、電解質やその他の栄養素を補充するのに役立つと博士は述べています。

特に、牛乳や豆乳は、人々運動から回復するのを助けるために、良好なカリウム、炭水化物、およびタンパク質を提供すると、博士は述べています。バナナやリンゴはまた、電解質と炭水化物の良い供給源である、と彼女言いました。

スポーツ飲料にはしばしば砂糖がたくさん含まれていることを考慮することが重要です。

飲むことで体重を減らすことが難しくなります。

そのため、減量を助けるために運動している人々は、水やカロリーの少ないスポーツドリンクを選ぶことをお勧めします。

長期間の運動以外では、スポーツドリンクは定期的な水分補給には適していないとポッケックは述べています。

「長時間の運動に従事しない人々の1日あたりの水分推奨量は、女性(2リットル)、男性は杯(3リットル)です。


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カテゴリー:ランニング、スポーツ, 健康, 栄養素

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