炭酸水は体に良いか悪いか?

 炭酸水は、加圧下で水と二酸化炭素を組み合わせることによって作り出され、ナトリウムなどのミネラルが添加されることがよくありますので、原材料名を見てなるべく添加物の少ないものを選びましょう。

炭酸水は酸性です

二酸化炭素と水は化学的に反応して炭酸の産生をします。これは、マスタードのように口内の同じ神経受容体を刺激することが示されている弱酸です。

炭酸水のpHは3〜4であり、わずかに酸性です。

しかし、炭酸水のような酸性飲料を飲んでも、あなたの体はより酸性になりません。

あなたの腎臓と肺が過剰の二酸化炭素を除去します。

これはあなたが食べる飲み物に関係なく、あなたの血液を7.35-7.45のややアルカリせいのpHに保とうとするからです。

炭酸水は賛成ですが、それによって、体に害が出ることは、ないでしょう。

それは歯の健康に影響を及ぼしますか?

エナメル質が酸に直接さらされるため、スパークリングウォーターに関する最大の懸念の1つです。

このトピックについての研究はほとんどありませんが、ある研究では、炭酸水が歯のエナメルしつを質をわずかにしか損傷していないことが分かりました。

さらに、それは大量の砂糖の含まれた清涼飲料水より100倍少ない損傷だということがわかりました。

ある別の研究では、炭酸飲料はエナメル質を破壊する強力な可能性を示しましたが、砂糖が含まれている場合に限りました。

 

砂糖の入った炭酸飲料は歯のエナメル質を侵食する可能性があるが、普通の炭酸飲料水は比較的無害であるようです。

 

満腹感を高める

炭酸水は、食べ物が胃の最初の部分に長く留まるのを助け、満腹感を引き起こします。

 

19人の健康な若い女性を対象にした対照研究では、参加者がソーダ水を(250 ml)飲んだ後、満腹度スコアは静水と比較して高くなりました。

 

便秘を緩和するのに役立つかもしれない

便秘症を経験した人は、飲料水を飲むと症状を和らげることができます。

脳卒中に罹患した40人の高齢者の2週間の調査では、水道水を飲んだグループと比較して、炭酸飲料を飲んだグループで平均排便頻度はほぼ倍増しました。

さらに、参加者は症状の58%の減少を報告。

スパークリングウォーターが胃の痛みを含む消化不良の他の症状を改善する可能性があるという証拠もあります。

ある研究では、慢性的な消化器系の問題を抱えている21人が調査されました。炭酸水を飲んだ人々は、15日後に消化器症状、便秘、胆嚢排出を有意に改善しました。

炭酸水には消化に利点があります。それは、嚥下を改善し、満腹感を増し、便秘を軽減する可能性があります。

炭酸水は骨の健康に影響を及ぼしますか?

炭酸飲料は、酸含量が高いために骨にとって悪いと多くの人々が信じています。しかし、研究は炭酸化が原因ではないことを示唆しています。

2,500人を超える大規模な観察研究では、コーラが著しく低い骨密度に関連する飲料であることが判明しました。炭酸水は骨の健康に影響を与えないようです。

炭酸水や透明ソーダとは異なり、コーラ飲料には多くのリンが含まれています。

研究者らは、コーラ好きの酒飲みがリンを多く費して、カルシウムが不足している可能性があると提唱しました。

 

リンを多く含むコーラなどの炭酸飲料を飲むと骨の健康に悪影響を及ぼすことがありますが、普通の輝く水には中立的または正の効果があるようです。

だから炭酸水は実際にあなたのために悪いですか?

現在のところ、炭酸水やスパークリングウォーターがあなたにとって悪いという証拠はありません。それは実際に歯の健康に有害ではなく、骨の健康に影響を与えないようです。興味深いことに、炭酸飲料は、嚥下能力を改善し、便秘を軽減することによって消化を促進することさえあります。カロリーフリーの飲み物でもあり、爽快感が増します。取りすぎは良くないようですが、添加物の入っていないものであれば、むしろ体にメリットになるようです。

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カテゴリー:ヒーリング

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