森林の中を歩くことによる脳へのメリットと効果

新しい研究によると、自然での散歩は心を和らげ、その過程で私たちの精神的な健康を改善する方法で私たちの脳の働きを変えるかもしれません。

私たちの大部分は今日、都市に住んでいて、

そうでない人たちも何世代も前の人々は現在よりも多くの自然空間での時間を費やしています。

特に都市で生活する人々は、不安、うつ病、およびその他の精神疾患のリスクが都市部の外に住む人々よりも高いという研究結果が示されています。

研究では、緑地へのアクセスがほとんどない都市住民は、公園近くに住む人々よりも心理的問題の発生率が高く、自然環境を訪れる都市住民は、外にいない人々よりもストレスホルモンのレベルが低いことが判明しました。

都市生活の心理的影響を研究しているスタンフォード大学の環境と資源のEmmett学際的なプログラムの大学院生であるGregory Bratmanによる研究の発表では彼と彼の同僚は、

スタンフォードキャンパスの青々とした緑の部分を短時間歩いたボランティアは、

交通量の多い場所で同じ時間を歩いたボランティアよりも、より注意深く、幸福度が高いということを発見しました。

Bratman氏とその共同研究者たちは、散歩が人の仲間への影響にどのような影響を及ぼすのかを精査することに決めました。

Bratman氏と彼の同僚は、まず健康で成人の都市住民38人を集め、正常な痴呆のレベルを判定するためのアンケートを完了するように頼みました。

また、脳を通る血流を追跡するスキャンを用いて、各ボランティアの前兆前頭皮質における脳活動を調べました。

脳の部分へのより大きな血流は、通常、それらの領域でより多くの活動を示します。

その後、科学者はボランティアの半数を無作為に90分歩くようにスタンフォードキャンパスの静かで公園的な部分、別の半数は騒々しい多方面の高速道路の横を歩きました。

ボランティアは仲間を持つことや音楽を聞くことをさせず、彼らは自分のペースで歩きました。

散歩を終えた直後、ボランティアは研究室に戻り、アンケートと脳スキャンの両方を再度取りました。

ハイウェイに沿って歩くことは、人々の心を癒していませんでした。

その前亜系前頭皮質への血流は依然として高く、それらのブロモネススコアは変化しなかったのです。

しかし、静かで木々に沿った道を歩いていたボランティアは、アンケートのスコアによると、精神的健康は意義深い改善を示しました。

彼らはまた、亜門前頭前野への血流も少なかった。彼らの脳の部分は静かでした。

さらにメンタル面でもわずかではあるがネガティブが改善されていました。

 これらの結果は、私たちの心の健康にどれくらいの時間が十分か理想か、自然界のどの面が最も穏やかであるかなど、多くの疑問が残っていますが。住民の気分を改善するための「自然環境への脱出」が即効性があり簡単であることを強く示唆しています。

https://well.blogs.nytimes.com/2015/07/22/how-nature-changes-the-brain/

広告


カテゴリー:脳科学, 健康

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

w

%s と連携中

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。