幸せホルモンセロトニンを増やすトリプトファンの役割

 

 

 

必須アミノ酸であるトリプトファンは、身体が製造することができないアミノ酸の1つで、私たちはほとんどが食品から得ています。

タンパク質の中で最も少なく、また肝臓によって容易に破壊されます

トリプトファンは、重要な神経伝達物質のセロトニンを製造するために脳に不可欠なB-ビタミン・ナイアシンの製造に必要です。

科学者らは、低セロトニン濃度を不眠症、不安、うつ病と関連づけています。

それは、ストレスを和らげ、食欲を抑え、成長ホルモンの放出を促進するのに役立ちます。

40以上の研究により、

不眠症に対するトリプトファンの有効性が示されています。人々がより早く眠りにつくことを可能にし、通常の睡眠薬の二日酔い効果なしに睡眠時間を増加させることが示されている。

研究はまた、時差ぼけに有効であることも発見した。

カリフォルニア大学医学部の1つの研究では、50人の海兵隊員が8つの時間帯に渡って飛行していました。

半分はトリプトファンと残りの半分のプラシーボを受けた。トリプトファンを摂取した人は、より多くの睡眠をとることができ、パフォーマンステストと反応時間でよりよく反応しました。

他の研究は、トリプトファンが抗不安効果を有し、一部の個体において積極的行動を制御することを示しています。

トリプトファンは、薬物治療と組み合わせて使用​​され、以前は反応しなかったうつ病患者を助けました。別の研究では、抗うつ薬効果が、抗うつ薬であるイミプラミンより長く続くことが示されました。

このアミノ酸は慢性疼痛を患っている人々にも有効であることが示されています。

痛みへの感受性は、あなたの脳のセロトニンレベルによって部分的に影響を受けます。

彼らの標準的な鎮痛薬に加えてトリプトファンを服用している人は、痛みを伴う薬を単独で使用した場合よりも、苦痛を伴う衰弱症状が少ないことを報告しています。

トリプトファンは動物実験でアンフェタミンの渇望を減少させ、アルコール離脱にも役割を果たします。

ビタミンB-6とトリプトファンを組み合わせた予備試験では、過換気の重症度とそれが引き起こす可能性のあるパニック発作を軽減する可能性があることが示されています。

トリプトファンの最高の食物源は、パイナップル、チキン、ヨーグルト、バナナ、チーズです。

これらの食品をパスタ、シリアル、パンなどの炭水化物と組み合わせると、脳がトリプトファンをより効果的に吸収してセロトニンを製造することができます。

トリプトファンは長い間安全に使用されてきましたが、1989年12月、FDAは、アミノ酸を服用している患者の血液異常に関連するインフルエンザ様症候群の600例以上を報告しました。

この問題は、汚染されたバッチに起因するものですが、トリプトファンはサプリメントの形態ではもはや入手できません。

潜在的な副作用のため、トリプトファンサプリメントは、妊婦、喘息患者、またはループスまたは強皮症のような自己免疫疾患を有する人々には推奨されない。

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カテゴリー:栄養素

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