スマホ世代に迫る目の健康の危険と改善方法

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 ニューヨーク州ブルックリンにあるSUNYダウンステート病院の眼科部教授であるダグラス・ラザロ(Douglas Lazzaro)医師は、常にパソコンスマホ、テレビなどの画面を見つめていることは非常に眼に良くないと言います。

「画面を見る時間が長くなればなるほど、偏頭痛の原因となったり、視力低下につながる」と述べています。

 さらに画面を見つづけると乾燥でドライアイを引き起こしたり、近視になる可能性もあるそうです

 米国疾病対策予防センターによると、現代の子供たちは毎日画面を見る時間が8時間以上になり、年を取るにつれて時間が増えていきます。眼精疲労を蓄積させていく現代の子どもたちがこれからの時代を担っていくのを心配に見ているといいます。

Lazzaro氏によると、

「眼の休憩を取ることがが非常に重要で、まばたきの数を増やし、画面を長時間見るのであれば、毎時間眼の緊張をほぐす運動を行い少なくとも10分は休憩させてください。これはあなたの視力を保護する簡単で簡単な方法です」

 目の健康のために行えるエクササイズ

 私たちは健康のためにジムなどに通い腕、足、腹筋、背中など身体を鍛えますが、皆さんは目の運動を行っているでしょうか?

 近年スマートフォンの普及などによって私たちは想像以上に目を酷使しています。一日中画面を見た目の周辺の筋肉は凝り固まっています。

それは、視力低下、老眼、ドライアイ、眼精疲労、頭痛などを引き起こします、目の簡単な運動をすることは、あなたの目の健康を改善する素晴らしい方法です。

今回は簡単な目のエクササイズをご紹介します。

エクササイズ1

 目を閉じます
左右のまぶたにの指を置きます
2秒間軽く押してから放してください(あまりにも強く押すことはありません)。
5〜10回繰り返します
ゆっくりと目を開けてください

エクササイズ2

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円を描いてゆっくりと左に回します

5〜10回繰り返す
円を描いてゆっくりと右に回します
5〜10回繰り返します

エクササイズ3

d.005.jpeg右を見たままゆっくりと斜め上を見ますそのままゆっくりと斜め下を見ます。
左を見たままゆっくりと斜め上を見ますそのままゆっくりと斜め下を見ます。
この練習を10回繰り返します

エクササイズ4

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焦点を当てるペンのような細いものを用意してください
両目を近づけながら、ゆっくりと鼻に向かって物を持っていきます
鼻にくっついたら、徐々にそれを元に戻します
5〜10回繰り返します
はっきりと物が見えるようになります。

エクササイズ5

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あなたの目をできるだけ広げてください
目を5秒間開いたままにします
10回繰り返します

エクササイズ6

手のひらの底部分を一緒にこすり、皮膚をあっためます
閉じた目の上にあなたの手のひらを当てて5秒間押さえてください
5回繰り返します

 

 ネット社会を生きる現代人にとって目の健康はこれから、非常に大切になってきます。目に何かしらの障害が起こってからでは遅いので、日頃から、目の健康に気をつけてみてはいかがでしょうか?

 

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カテゴリー:健康

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