ヨガの健康への効果

私たちはヨガが、柔軟性の向上、体重の増加、美容、健康、体づくりなど多くの物理的な利点を提供していることはごく当たり前となっています。しかし、ヨガは、私たちの心を変える力を持っています。今回はヨガの精神的な利点のいくつかをご紹介します。

◉ヨガは双極性障害の人を助ける?

The Journal of Psychiatric Practiceに掲載された新しい研究は、ヨガが双極性障害の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。この調査では、ヨガを練習する精神障害を持つ100人以上のグループに、ヨガが彼らの生活にどのような影響を与えるかをランク付けしてもらいいました。多くの人が精神的健康に有益であると考えており、5人に1人がヨガを「人生を変える」と言いました。自己報告の結果ですが双極性障害を患っている人にとって多くのメリットがあることがわかりまました。

◉大きなストレスバスター

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究では、8週間にわずか12分、毎日ヨガを練習参加しただけで免疫システムの炎症応答の減少を示しました。私たちが過度にストレスを感じると、私たちの体は炎症反応を調節する能力を失い、うつ病のリスクが高いなど、健康問題の長いリストにつながる可能性があります。

◉ヨガは脳力を向上させます。

下向きの犬のようなポーズは、リラックスしてストレスを軽減するだけでなく、実際には脳機能を高めることがあります。イリノイ大学によると、ハタヨガの短い20分のポーズでは、集中力と記憶力が改善される可能性があります。

◉幸福を高めることができます。

あなたはヨガのポーズの後に頭がすっきりとし、幸せを感じることに気づいたことがありますか?普段多くの人たちはいつも過去や未来を想像し、現在を生きていません、多くを感情ネルギーに費やしています。ヨガはポーズに脳が、瞬間的に反射し今を生きることにつながります。それはあなたの頭の中で想像するものがすべてではないことが分かります。ヨガは自分の心を知る「幸福」というまったく新しい意味をもたらします。

参考文献 カリフォルニア大学 ロサンゼルス校 イリノイ大学

https://www.realsimple.com/health/fitness-exercise/stretching-yoga/yoga-brain

アビルゲル ワイツ

広告


カテゴリー:ヨガと瞑想, 健康

タグ:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

w

%s と連携中

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。